Vuorottelulla hain agonistien ja antagonistien, eli vastakkaisten lihasryhmien kuormittumista ja samalla myös venymistä. Kun agonisti aktivoituu, antagonisti venyy, eli kun hauis aktivoituu, olkavarren ojentaja venyy jne.
Kokemuspohjaisesti huomasin kuinka lateraalisen epikondyliitin tendinopatiaoireet (tenniskyynärpää) ovat helpottuneet. Varsinkin huopaaminen vaikuttaa lateraaliseen epikondyliittiin ja soutaminen mediaaliseen (golfkyynärpää).
Nykytietämyksen mukaan epikondyliittivaivojen harjoittelussa tarvitaan kaikkia lihastyötapoja: isometristä = staattinen, konsentrista = painovoimaa voittava ja eksentristä = painovoimaa jarruttava. Soudussa/huovatessa tulevat nuo edellä mainitut lihastyötavat automaattisesti. Lisäksi kuntoutuksessa on huomattu olevan hyötyä ulkoisesti määräytyvästä tahdista. Se tulee niin ikään automaattisesti.
Kiinteäpenkkisessä veneessä soutaessa/huovatessa tulee rintarankaan ja hartiarenkaan alueelle paljon liikettä, mikä edesauttaa neuraalikudoksen (hermokudoksen) liikkuvuutta. Soutaessa, selkä edellä edetessä on myös käännettävä päätään nähdäkseen minne menee. Sekin lisää liikkuvuutta muuten niin monotoniseen tapaan istua mm. koneen ääressä ja autossa.
En todellakaan ole noin analyyttinen harjoitellessa, vaan minulle eniten merkitsevät kuitenkin vesillä ollessa veden liplatus venettä vasten, tuulen suhina ja tuiverrus, vesilintujen havannointi, tuoksut, liikunnan tuoma hyvä olo (endorfiinit) ja rauha.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti